Son zamanlarda meyvelerin karaciğeri yağlandırdığı yönündeki iddialar, beslenme uzmanlarını ve kamuoyunu ikiye böldü. İç Hastalıklar ve Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Atilla Bektaş, bu konuda merak edilenleri aydınlatarak önemli açıklamalarda bulundu. Peki, gerçek ne? Meyve gerçekten karaciğeri yağlandırıyor mu, yoksa suçlu bambaşka bir şey mi?

Meyveler Masum mu? Uzman Görüşü

Dr. Atilla Bektaş, meyvelerin karaciğeri yağlandırdığı yönündeki söylentilerin gerçeği yansıtmadığını vurguluyor. Hürriyet'e yaptığı açıklamada, "Meyveler karaciğer için faydalı besinlerdir. Ancak, tüketim miktarına dikkat etmek gerekir." ifadelerini kullandı. Aşırıya kaçmadan, dengeli bir şekilde tüketilen meyvelerin karaciğere zarar vermediğini belirten Bektaş, asıl suçlunun işlenmiş şekerler ve tatlılar olduğunu söylüyor.

Karaciğer Yağlanmasının Asıl Nedeni: Tatlılar

Dr. Bektaş'a göre, karaciğer yağlanmasının en büyük nedeni, aşırı miktarda tüketilen işlenmiş şekerler ve tatlılar. Özellikle fruktoz şurubu içeren ürünlerin karaciğerde yağlanmaya yol açtığını belirten Bektaş, şu uyarılarda bulunuyor:

• "Gazlı içeceklerden uzak durun."
• "Hazır meyve sularından kaçının."
• "İşlenmiş tatlılar yerine, doğal tatlandırıcılarla hazırlanmış tatlıları tercih edin."

Sağlıklı bir karaciğer için, beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirmemiz ve işlenmiş şekerlerden uzak durmamız gerekiyor. Unutmayın, doğal ve dengeli beslenme, sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır.

Sağlıklı Yaşam İçin Beslenme Önerileri

Karaciğer sağlığını korumak ve karaciğer yağlanmasını önlemek için aşağıdaki beslenme önerilerine dikkat edebilirsiniz:

• Bol miktarda sebze ve meyve tüketin.
• İşlenmiş gıdalardan ve şekerli içeceklerden kaçının.
• Tam tahıllı ürünleri tercih edin.
• Sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado, kuruyemişler) tüketin.
• Düzenli egzersiz yapın.

Unutmayın, sağlıklı bir karaciğer için sadece beslenme değil, aynı zamanda düzenli egzersiz de önemlidir. Günde en az 30 dakika egzersiz yaparak karaciğer sağlığınızı destekleyebilirsiniz.

Dr. Atilla Bektaş'ın açıklamaları, meyvelerin karaciğer yağlanmasına neden olduğuna dair yaygın inanışı çürütüyor. Asıl suçlunun, aşırı tüketilen işlenmiş şekerler ve tatlılar olduğunu vurgulayan Bektaş, sağlıklı bir karaciğer için dengeli beslenme ve düzenli egzersizin önemini bir kez daha hatırlatıyor. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam için doğru beslenme alışkanlıkları edinmek ve düzenli egzersiz yapmak gerekiyor.