Yaz aylarının yaklaşmasıyla birlikte sağlıklı yaşam ve ideal kiloya ulaşma arzusu artarken, uzmanlardan önemli bir uyarı geldi. Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, hızlı kilo verme vaatlerine karşı vatandaşları dikkatli olmaya çağırdı. Özellikle "10 günde 5 kilo" gibi abartılı hedefler sunan diyetlerin sağlık açısından risk taşıdığını vurguladı.

Hızlı Kilo Vermenin Tehlikeleri

Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, hızlı kilo verme yöntemlerinin uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtiyor. Gündüz, bu tür diyetlerin genellikle besin eksikliklerine, metabolizma hızının yavaşlamasına ve kas kaybına neden olabileceğini ifade etti. Ayrıca, hızlı verilen kiloların genellikle su kaybından kaynaklandığını ve kısa sürede geri alınabileceğini ekledi.

Sağlıklı kilo verme sürecinin, bireysel ihtiyaçlara uygun, dengeli ve sürdürülebilir bir beslenme planıyla mümkün olduğunu vurgulayan Gündüz, "Her bireyin metabolizması, yaşam tarzı ve genetik yapısı farklıdır. Bu nedenle, herkese aynı diyetin iyi geleceği düşüncesi yanlıştır. Kilo verme sürecinde bir uzmana danışmak, sağlıklı ve kalıcı sonuçlar elde etmek için önemlidir" dedi.

Doğru Beslenme Nasıl Olmalı?

Sağlıklı bir beslenme planı oluştururken dikkat edilmesi gereken bazı temel prensipler bulunmaktadır. Bunlar:

• Çeşitlilik: Her besin grubundan yeterli miktarda tüketmek.
• Denge: Protein, karbonhidrat ve yağ alımını dengede tutmak.
• Sürdürülebilirlik: Uzun vadede uygulanabilecek bir beslenme alışkanlığı geliştirmek.
• Bireysellik: Kişisel ihtiyaçlara ve tercihlere uygun bir plan oluşturmak.

Gündüz, ayrıca işlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve trans yağlardan uzak durulması gerektiğini vurguladı. Bunun yerine, bol miktarda sebze, meyve, tam tahıllı ürünler ve sağlıklı yağlar tüketilmesi önerisinde bulundu.

Uzmanından Altın Değerinde Tavsiyeler

Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, sağlıklı kilo verme sürecinde dikkat edilmesi gereken diğer önemli noktaları şu şekilde sıraladı:

• Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta şiddetli veya 75 dakika yüksek şiddetli egzersiz yapmak.
• Yeterli Uyku: Günde 7-8 saat uyumak, metabolizma ve hormon dengesi için önemlidir.
• Stres Yönetimi: Stresi azaltmak için yoga, meditasyon veya hobilerle uğraşmak faydalı olabilir.
• Su Tüketimi: Günde en az 2-2,5 litre su içmek, metabolizmayı hızlandırır ve tokluk hissi sağlar.

Unutmayın, sağlıklı kilo verme bir maratondur, sprint değil. Sabırlı olun, kendinize iyi bakın ve uzmanlardan destek almaktan çekinmeyin. Sağlıklı günler dileriz!