32 yaşındaki aile hekimi ve sosyal medya fenomeni Dr. Sermed Mezher, kaslı vücudunu korumak için uyguladığı sıra dışı diyetiyle dikkat çekiyor. TikTok'ta 294 bin takipçisi bulunan Dr. Mezher, haftada tam 56 yumurta tüketerek beslenme düzenini paylaştı. Her gün kahvaltıda 8 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısından oluşan omlet yiyen Mezher, bu diyetin kas kütlesini korumaya yardımcı olduğunu belirtiyor.

Dr. Mezher'in Beslenme Rutini

Dr. Mezher, yumurtanın yağ oranından kaçınmak için sadece beyaz kısımlarını tüketiyor. Ancak D, A ve B12 vitaminlerini almak için her gün bir adet yumurta sarısını da diyetine ekliyor. Günlük rutini sabah 5'te başlayan Mezher, kahvaltıdan sonra spor salonuna gidiyor. 50 gramdan fazla protein içeren omleti, gün boyu ihtiyaç duyduğu proteini karşılıyor.

• Öğle yemeklerinde tavuk tüketiyor.
• Akşam yemeklerinde dana salatası veya patatesli somon çorbası yiyor.
• Protein tozu olarak izole peynir altı suyu proteinini tercih ediyor.

Kas Koruma ve Diyetin Sırları

Dr. Mezher, “Kas koruma aşamasındayım, bu yüzden ne kilo vermeye çalışıyorum ne de kas yapmaya. Ancak herkesin benim gibi bir diyet uygulamasını tavsiye etmem, çünkü yorunlarımı desteklemek için ağır antrenman yapıyorum” diyor. Bu beslenme düzeni, Japonya’da yaşayan fitness tutkunu Joseph Everett'in günlük 30 yumurta tüketerek kas kütlesini artırdığı diyeti hatırlatıyor.

Yumurtanın Sağlık Üzerindeki Etkileri

Yumurtanın kolesterol üzerindeki etkileri uzun süredir tartışılıyor. Ancak yeni araştırmalar, dengeli bir beslenme ile günlük yumurta tüketiminin kalp hastalığı riskini artırmayabileceğini gösteriyor. Dr. Mezher'in diyeti de bu araştırmaları destekler nitelikte. Yumurta, yüksek protein içeriği ve vitaminler açısından zengin bir besin olarak öne çıkıyor.

Dr. Mezher'in sıra dışı diyeti, özellikle spor yapanlar ve kas kütlesini korumak isteyenler için ilham verici bir örnek oluşturuyor. Ancak uzmanlar, herkesin kendi vücut yapısına ve ihtiyaçlarına uygun bir beslenme planı oluşturması gerektiğini vurguluyor.