Bayram Kahvaltısında Bu Besinlere Yer Verin

Diyetisyen Sena Genç, bayram sabahlarında sağlıklı bir kahvaltının gün boyu enerjiyi korumak için kritik olduğunu belirtti. Protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlar içeren dengeli bir öğünün, bayram ziyaretlerinde aşırı yemek yemenin önüne geçeceğini ifade etti.

Uzmanından Bayram Kahvaltısı Önerileri

Genç, ideal bir bayram kahvaltısında şu besinlerin bulunması gerektiğini söyledi:

• Yumurta: Kaliteli protein kaynağı olarak uzun süre tok tutar.
• Zeytin ve avokado: Sağlıklı yağ asitleri içerir.
• Tam buğday/çavdar ekmeği: Lif oranı yüksek olduğu için kan şekerini dengeler.
• Peynir çeşitleri: Kalsiyum ve protein açısından zengindir.

Özellikle kızartma ve aşırı yağlı yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini belirten Genç, "Bayramda ağır kahvaltılar yerine hafif ama besleyici seçenekler tercih edilmeli" dedi. Bu sayede gün içinde aşırı tatlı ve hamur işi tüketiminin önüne geçilebileceğini vurguladı.

Bayram boyunca sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek, hem sindirim sistemini rahatlatacak hem de enerji dengesini koruyacaktır. Uzman tavsiyelerine uyarak bayramı daha sağlıklı ve keyifli geçirmek mümkün.