Üroloji ve Androloji Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Gürkan Yenice, erkek cinsel sağlığı üzerinde yaşam tarzı ve beslenmenin büyük bir etkisi olduğunu belirtti. Sağlıklı bir vücudun sağlıklı bir cinsel yaşamla doğrudan ilişkili olduğunu vurgulayan Yenice, dengeli bir diyetin testosteron seviyesinden damar yapısına kadar birçok fizyolojik mekanizmayı etkilediğini söyledi. Peki, cinsel gücü artırmak ve testosteron seviyesini yükseltmek için neler tüketmeliyiz? İşte uzmanından önemli tavsiyeler!

Testosteron Seviyesini Etkileyen Faktörler

Testosteron, erkeklerde cinsel istek, kas kütlesi, kemik yoğunluğu ve enerji seviyesi gibi birçok önemli fonksiyonu etkileyen temel bir hormondur. Doç. Dr. Yenice, testosteron seviyesini etkileyen faktörlere dikkat çekerek, şunları ifade etti:

• Beslenme: Dengeli ve sağlıklı bir diyet, testosteron üretimini desteklerken, işlenmiş gıdalar ve şekerli içecekler testosteron seviyesini olumsuz etkileyebilir.
• Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite, özellikle ağırlık antrenmanları, testosteron seviyesini artırabilir.
• Uyku: Yeterli ve kaliteli uyku, hormon dengesi için önemlidir. Uyku eksikliği testosteron seviyesini düşürebilir.
• Stres: Kronik stres, kortizol hormonunun artmasına neden olarak testosteron üretimini baskılayabilir.

Bu faktörlere dikkat ederek, testosteron seviyesini doğal yollarla yükseltmek ve cinsel sağlığı korumak mümkündür.

Cinsel Sağlığa Katkı Sunan Besinler

Doç. Dr. Mustafa Gürkan Yenice, cinsel sağlığa katkı sunan ve testosteron seviyesini destekleyen bazı besinleri şöyle sıraladı:

• Çinko İçeren Besinler: İstiridye, kırmızı et, kabak çekirdeği gibi çinko açısından zengin besinler, testosteron üretimini destekler.
• D Vitamini: Yağlı balıklar (somon, ton balığı),yumurta sarısı ve süt ürünleri gibi D vitamini kaynakları, testosteron seviyesini artırabilir.
• Sağlıklı Yağlar: Avokado, zeytinyağı, kuruyemişler gibi sağlıklı yağlar, hormon üretimi için gereklidir ve testosteron seviyesini destekler.
• Antioksidanlar: Meyve ve sebzeler (özellikle kırmızı ve mor renkli olanlar),antioksidanlar açısından zengindir ve serbest radikallerinTestosteronun düşürücü etkisini azaltarak cinsel sağlığı korur.
• Sarımsak ve Soğan: Allisin içeren sarımsak ve soğan, kan akışını hızlandırarak cinsel performansı artırabilir.

Bu besinleri düzenli olarak tüketerek, cinsel sağlığınızı destekleyebilir ve testosteron seviyenizi doğal yollarla yükseltebilirsiniz.

Sonuç olarak, sağlıklı bir cinsel yaşam için dengeli beslenme, düzenli egzersiz, yeterli uyku ve stresten uzak durmak büyük önem taşır. Üroloji ve Androloji Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Gürkan Yenice'nin önerileri doğrultusunda, cinsel sağlığınızı destekleyen besinleri tüketerek ve yaşam tarzınıza dikkat ederek, daha sağlıklı ve mutlu bir cinsel yaşama sahip olabilirsiniz. Unutmayın, sağlıklı bir vücut, sağlıklı bir cinsel yaşamın temelidir.