İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Esra Demir'den demir eksikliği konusunda kritik uyarılar geldi. Demir, demir eksikliğinin yol açabileceği ciddi sağlık sorunlarına dikkat çekerek, doğal yollarla demir alımının önemini vurguladı.

Demir Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Demir eksikliği, vücudun yeterli miktarda demir mineraline sahip olmaması durumunda ortaya çıkar. Bu durum, kırmızı kan hücrelerinin (alyuvarlar) yapımında kullanılan hemoglobin üretimini olumsuz etkiler. Hemoglobin, oksijeni akciğerlerden vücudun diğer bölgelerine taşıyan bir proteindir. Demir eksikliği, vücudun oksijen taşıma kapasitesini azaltarak çeşitli belirtilere yol açabilir. Doç. Dr. Esra Demir, demir eksikliği yaşayan kişilerde sıklıkla görülen şikayetleri şöyle sıralıyor:

• Halsizlik
• Yorgunluk
• Unutkanlık
• Hafıza problemleri
• Konsantrasyon güçlüğü

Bu belirtiler, demir eksikliğinin günlük yaşamı ne kadar olumsuz etkileyebileceğinin açık bir göstergesi. Özellikle sürekli yorgunluk ve unutkanlık gibi sorunlar yaşayanların demir seviyelerini kontrol ettirmeleri büyük önem taşıyor.

Demir Eksikliğine Karşı Ne Yapmalı?

Demir eksikliğini önlemenin ve tedavi etmenin en etkili yollarından biri, demir açısından zengin besinler tüketmektir. Doç. Dr. Esra Demir, öncelikle doğal yollarla gıdalardan demir alınmasını tavsiye ediyor. Peki, hangi besinler demir açısından zengin?

• Kırmızı et
• Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı vb.)
• Kuru baklagiller (mercimek, nohut, fasulye vb.)
• Kuru meyveler (kuru kayısı, kuru üzüm vb.)
• Pekmez

Bu besinleri düzenli olarak tüketmek, demir eksikliğini önlemeye yardımcı olabilir. Ancak, demir eksikliği ileri düzeyde ise, doktor kontrolünde demir takviyesi kullanmak gerekebilir. Demir takviyesi kullanırken dikkatli olmak ve doktorun önerdiği dozda kullanmak önemlidir. Aksi takdirde, demir takviyesinin yan etkileri görülebilir.

Demir Eksikliği ve Genel Sağlık

Demir eksikliği sadece halsizlik ve unutkanlıkla sınırlı kalmayıp, bağışıklık sistemini de zayıflatabilir, enfeksiyonlara karşı direnci azaltabilir. Ayrıca, çocuklarda büyüme ve gelişme geriliğine, hamilelerde ise erken doğum ve düşük doğum ağırlıklı bebek riskine yol açabilir. Bu nedenle, demir eksikliğinin erken teşhisi ve tedavisi büyük önem taşır. Sağlıklı bir yaşam için demir seviyelerinizi düzenli olarak kontrol ettirin ve dengeli beslenmeye özen gösterin.