Türkiye'de her yıl ortalama 300 bin kişi kalp krizi geçiriyor. Bu sessiz ve ölümcül tehlike, her yaş grubundan insanı tehdit ediyor. Memorial Antalya Hastanesi Kardiyoloji Bölümü'nden Uz. Dr. Nuri Cömert, kalp krizi riskini azaltmak için alınması gereken önlemler ve kriz anında yapılması gerekenler hakkında önemli bilgiler paylaştı. İşte hayat kurtarabilecek o adımlar!

Kalp Krizini Önlemek İçin Neler Yapılabilir?

Kalp krizi riskini en aza indirmek için yaşam tarzınızda yapacağınız bazı değişiklikler büyük önem taşıyor. Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam tarzının kalp sağlığını korumadaki rolüne dikkat çekiyor. İşte dikkat etmeniz gerekenler:

• Sağlıklı Beslenme: Doymuş yağ oranı düşük, lifli gıdalar açısından zengin bir beslenme düzeni benimseyin. Bol sebze, meyve ve tam tahıllı ürünler tüketin.
• Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta veya 75 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapın. Yürüyüş, koşu, yüzme gibi aktiviteler kalp sağlığınızı destekleyecektir.
• Sigarayı Bırakın: Sigara, kalp ve damar hastalıkları için en büyük risk faktörlerinden biridir. Sigarayı bırakarak kalp krizi riskinizi önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
• Stresi Yönetin: Stres, kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. Yoga, meditasyon veya hobilerinize zaman ayırarak stresi yönetmeye çalışın.
• Düzenli Kontroller: Kan basıncınızı, kolesterol seviyenizi ve kan şekerinizi düzenli olarak kontrol ettirin. Erken teşhis, kalp hastalıklarının tedavisinde hayati önem taşır.

Kalp Krizi Anında Yapılması Gerekenler

Kalp krizi belirtileri gösteren bir kişiyle karşılaştığınızda hızlı ve doğru müdahale hayat kurtarabilir. İşte kalp krizi anında yapılması gerekenler:

• Hemen 112'yi Arayın: Kalp krizi belirtileri gösteren kişiyi derhal acil servise ulaştırın veya 112'yi arayarak ambulans çağırın.
• Kişiyi Sakinleştirin: Paniği önlemek ve kişiyi rahatlatmak önemlidir. Sakin bir ses tonuyla konuşarak ve güvende olduğunu söyleyerek kişiyi sakinleştirin.
• Aspirin Verin: Kişinin alerjisi yoksa ve daha önce doktoru tarafından önerildiyse, çiğnemesi için bir aspirin verin. Aspirin, kanın pıhtılaşmasını engelleyerek kalp krizi sırasında damarları açmaya yardımcı olabilir.
• Rahat Bir Pozisyon Verin: Kişiyi sırt üstü yatırın ve başını hafifçe yukarı kaldırın. Bu pozisyon, nefes almasını kolaylaştırır.
• Gerekirse CPR Uygulayın: Kişi bilincini kaybederse ve nefes almıyorsa, derhal kalp masajı (CPR) yapmaya başlayın. CPR eğitimi almadıysanız, acil servis görevlileri size telefonda nasıl yapacağınızı anlatabilir.

Kalp Krizi Belirtileri Nelerdir?

Kalp krizinin en yaygın belirtisi göğüs ağrısıdır. Ancak, her göğüs ağrısı kalp krizi anlamına gelmez. Kalp krizi belirtileri kişiden kişiye değişebilir ve bazen çok hafif olabilir. İşte dikkat etmeniz gereken bazı belirtiler:

• Göğüste sıkışma, baskı, ağırlık veya ağrı
• Sol kola, omuza, çeneye veya sırta yayılan ağrı
• Nefes darlığı
• Soğuk terleme
• Mide bulantısı veya kusma
• Baş dönmesi veya sersemlik
• Halsizlik veya yorgunluk

Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, vakit kaybetmeden bir doktora başvurun.

Unutmayın, kalp sağlığınızı korumak sizin elinizde. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek ve düzenli kontrollerinizi yaptırarak kalp krizi riskini azaltabilirsiniz. Ayrıca, kalp krizi belirtileri hakkında bilgi sahibi olmak ve doğru müdahalede bulunmak, hayat kurtarabilir. Bu bilgiler ışığında, sağlıklı günler dileriz.