Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Ahmad Huraıbat, kalp krizlerinin dünya genelinde önde gelen ölüm nedenlerinden biri olduğunu vurgulayarak, bu riski azaltmanın yollarını açıkladı. Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre her yıl yaklaşık 18 milyon insanın kardiyovasküler hastalıklar sebebiyle hayatını kaybettiğini belirten Huraıbat, bu ölümlerin büyük bir kısmının kalp krizlerinden kaynaklandığını ifade etti. Peki, kalp krizinden korunmak ve yaşam kalitesini artırmak için neler yapılmalı?

Kalp Krizine Karşı Sağlıklı Yaşamın Önemi

Kalp krizini önlemenin yaşam kalitesini doğrudan etkilediğini belirten Dr. Huraıbat, sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti. Taze sebze ve meyveler, lifli gıdalar, balık, baklagiller ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağların tüketilmesi gerektiğini vurguladı. İşte kalp sağlığınızı korumak için dikkat etmeniz gerekenler:

• Sağlıklı Beslenme: Taze sebze ve meyveleri bolca tüketin.
• Lifli Gıdalar: Lif açısından zengin besinleri tercih edin.
• Balık: Haftada en az iki kez balık tüketin.
• Baklagiller: Beslenme düzeninize baklagilleri dahil edin.
• Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı gibi sağlıklı yağları tercih edin.

Haftada 150 Dakika Egzersiz Mucizesi

Dr. Huraıbat, haftada en az 150 dakika orta tempolu egzersiz yapmanın kalp krizi riskini önemli ölçüde azalttığını belirtti. Egzersiz yapmanın kalp kasını güçlendirdiğini, kan dolaşımını düzenlediğini ve genel sağlığı iyileştirdiğini söyledi. Hangi egzersizleri yapabileceğinize dair bazı öneriler:

• Yürüyüş: Günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş yapın.
• Koşu: Düzenli olarak koşu yaparak kalp sağlığınızı destekleyin.
• Bisiklet: Bisiklet sürmek hem eğlenceli hem de sağlıklı bir aktivitedir.
• Yüzme: Yüzme, tüm vücut kaslarını çalıştıran harika bir egzersizdir.

Kalp Sağlığınızı Koruyun, Hayatınızı Uzatın

Kalp krizi, önlenebilir bir sağlık sorunudur. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve stresten uzak bir yaşam tarzı benimseyerek kalp krizi riskini önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Ahmad Huraıbat'ın önerilerine kulak vererek, kalp sağlığınızı koruyun ve daha uzun, daha sağlıklı bir yaşam sürün. Unutmayın, sağlıklı bir kalp, mutlu bir yaşam demektir.