Oruç Tutarken Su ve Tuz Dengesi Neden Önemli?

Ramazan ayında oruç tutarken vücudun su, tuz ve şeker dengesini korumak büyük önem taşıyor. Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Prof. Dr. Coşkun Usta, bu dengenin sağlanması için dikkat edilmesi gerekenleri anlattı. Usta, özellikle sahur ve iftar öğünlerinde doğru beslenme alışkanlıklarının benimsenmesi gerektiğini vurguladı.

Sahurda Nelere Dikkat Edilmeli?

Prof. Dr. Usta, sahurda baharatlı ve şekerli gıdalardan uzak durulması gerektiğini belirtti. Bu tür besinler, gün içerisinde susuzluk hissini artırabilir ve vücudun dengesini bozabilir. Ayrıca, sahurda aşırı yemek yemenin de hormonal ve metabolik sorunlara yol açabileceği uyarısında bulundu. İşte sahurda dikkat edilmesi gerekenler:

• Baharatlı yiyeceklerden kaçının.
• Şekerli besinler tüketmeyin.
• Bol su içmeyi ihmal etmeyin.

İftarda Doğru Beslenme Önerileri

İftarda bir anda aşırı yemek yemenin sindirim sorunlarına neden olabileceğini belirten Usta, orucun hurma ve çorba gibi hafif yiyeceklerle açılmasını önerdi. Ayrıca, yağlı ve karbonhidrat ağırlıklı besinlerin tüketiminin sınırlandırılması gerektiğini ifade etti. İşte iftarda dikkat edilmesi gerekenler:

• Hurma ile orucunuzu açın.
• Çorba gibi hafif yiyeceklerle devam edin.
• Bir anda çok su içmekten kaçının.

Prof. Dr. Usta, ramazan boyunca doğal tuzlar kullanmanın da önemli olduğunu belirtti. Kaya veya deniz tuzu gibi rafine edilmemiş tuzlar, vücudun mineral dengesini korumaya yardımcı oluyor. Ayrıca, iftardan sahura kadar düzenli aralıklarla su tüketilmesi gerektiğini de ekledi.

Sonuç olarak, ramazanda sağlıklı kalmak için su, tuz ve şeker dengesini korumak büyük önem taşıyor. Prof. Dr. Coşkun Usta’nın önerileri, oruç tutarken hem fiziksel hem de mental sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.