Ramazanda Sağlıklı Beslenme İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sağlık Bakanlığı, ramazan ayında sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekerek, vatandaşlara önemli tavsiyelerde bulundu. Oruç tutanların sahur öğününü atlamaması ve gün boyu enerjik kalabilmek için doğru besinleri tüketmesi gerektiği vurgulandı.

Sahurda Nasıl Beslenmeli?

Bakanlık, sahurda hafif ancak besleyici yiyeceklerin tercih edilmesini önerdi. Süt, yoğurt, peynir, yumurta ve tam tahıllı ekmek gibi besinlerle yapılan bir kahvaltının, gün boyu zinde kalmaya yardımcı olacağı belirtildi. Ayrıca, aşırı yağlı ve tuzlu yiyeceklerden uzak durulması gerektiği ifade edildi.

• Sahurda çorba, zeytinyağlı yemekler ve salata gibi hafif yiyecekler tüketin.
• Aşırı yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçının.
• Hamur işleri yerine protein ağırlıklı beslenmeye özen gösterin.

İftarda Dikkat Edilmesi Gerekenler

İftarda ise kan şekerinin hızlı yükselmesini önlemek için hafif yiyeceklerle başlamak önerildi. Çorba veya kahvaltılık ürünlerle iftarı açmanın sindirimi kolaylaştıracağı belirtildi. Ayrıca, tek seferde büyük porsiyonlar yerine küçük porsiyonlar halinde beslenmenin daha sağlıklı olduğu vurgulandı.

Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar, meyve veya az şekerli hoşaf gibi alternatiflerin tercih edilmesi önerildi. İftar ile sahur arasında kuru yemiş, yoğurt veya taze meyve tüketmenin de faydalı olacağı ifade edildi.

Son olarak, iftardan sonra hafif egzersizler yapmanın sindirime yardımcı olacağı ve ramazanın sigarayı bırakmak için bir fırsat olarak değerlendirilmesi gerektiği belirtildi. Sağlık Bakanlığı, ALO 171 Sigara Bırakma Danışma Hattı'nı arayarak uzman desteği alınabileceğini de hatırlattı.

Detaylı bilgi için Sağlık Bakanlığı'nın resmi sitesini ziyaret edebilirsiniz.