Text Neck Sendromu Nedir?

Teknolojinin hayatımıza girmesiyle birlikte telefon, tablet ve bilgisayar kullanımı hızla arttı. Ancak bu durum, özellikle boyun ve sırt sağlığımızı tehdit eden yeni bir sorunu beraberinde getirdi: Text Neck sendromu. Uzman Fizyoterapist Mustafa Özcan, bu sendromun uzun süreli ekran kullanımına bağlı olarak ortaya çıkan bir kas-iskelet sistemi problemi olduğunu belirtiyor.

Text Neck Sendromunun Belirtileri ve Etkileri

Normal duruşta başın omurgaya yaklaşık 5 kilogram yük bindirdiğini ifade eden Özcan, "Öne eğilerek telefon veya bilgisayar kullanıldığında bu yük 25 kilograma kadar çıkabiliyor. Bu da boyun ve sırt bölgesinde ciddi ağrılara, duruş bozukluklarına ve hatta boyun fıtığına yol açabiliyor" diyor. Text Neck sendromunun en yaygın belirtileri şunlar:

• Boyun ve sırt ağrısı
• Baş ağrısı
• Duruş bozuklukları
• Omuz ve kol ağrıları

Text Neck Sendromundan Korunma Yolları

Fizyoterapist Özcan, bu sendromdan korunmak için birkaç basit ama etkili öneride bulunuyor:

• Telefon veya tabletinizi göz hizasında tutarak kullanın.
• Ekran karşısında geçirdiğiniz süreyi sınırlandırın.
• 20-30 dakikada bir mola verip boyun ve sırt egzersizleri yapın.
• Çalışma ortamınızı ergonomik hale getirin ve doğru oturma pozisyonunu benimseyin.

Rakamlar Ne Diyor?

Son yıllarda özellikle gençler ve ofis çalışanları arasında Text Neck sendromu vakaları ciddi oranda artmış durumda. Araştırmalara göre, günde 3 saatten fazla ekran karşısında vakit geçiren bireylerde bu sendromun görülme ihtimali yüzde 60 daha fazla. Teknolojiyi hayatımızdan tamamen çıkarmak mümkün olmasa da bilinçli kullanarak sağlığımızı koruyabiliriz. Düzenli egzersizler ve doğru duruş alışkanlıkları, Text Neck sendromundan korunmanın en etkili yolları arasında yer alıyor.