Yaz aylarının gelmesiyle birlikte artan sıcaklıklar, özellikle kalp hastaları için ciddi bir tehdit oluşturuyor. Kalp Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Cengiz Köksal, bu dönemde kalp krizi riskinin arttığına dikkat çekerek, alınabilecek basit önlemlerle bu riskin azaltılabileceğini vurguluyor. Sıcak havaların kalp üzerindeki etkilerini anlamak ve gerekli önlemleri almak, sağlıklı bir yaz geçirmek için hayati önem taşıyor.

Sıcak Havaların Kalp Üzerindeki Etkileri

Sıcak havalarda vücut, terleme yoluyla ısı dengesini korumaya çalışır. Bu süreçte kalp daha fazla çalışır ve kan damarları genişler. Bu durum, özellikle kalp yetmezliği, koroner arter hastalığı veya yüksek tansiyon gibi rahatsızlıkları olan kişilerde ek bir yük oluşturabilir. Prof. Dr. Köksal, "Sıcak havalarda vücudun su kaybı artar ve bu da kanın koyulaşmasına neden olabilir. Koyulaşan kan, pıhtı oluşumu riskini artırarak kalp krizi ve inme gibi ciddi sorunlara yol açabilir," uyarısında bulunuyor.

Ayrıca, sıcak havalarda aşırı egzersiz yapmak veya uzun süre güneş altında kalmak da kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Vücudun aşırı ısınması, kalp ritim bozukluklarına ve ani tansiyon düşüşlerine neden olabilir. Bu nedenle, özellikle öğle saatlerinde fiziksel aktivitelerden kaçınmak ve serin ortamlarda bulunmak önemlidir.

Kalp Sağlığını Korumak İçin Neler Yapılabilir?

Prof. Dr. Cengiz Köksal, yaz aylarında kalp sağlığını korumak için şu önerilerde bulunuyor:

• Bol Su Tüketin: Vücudun su dengesini korumak, kanın koyulaşmasını önler ve kalbin daha rahat çalışmasına yardımcı olur. Günde en az 2-2,5 litre su içmeye özen gösterin.
• Ağır Yemeklerden Kaçının: Yağlı ve ağır yemekler, sindirim sistemini yorarak kalbe ek yük bindirebilir. Hafif ve serinletici yiyecekler tercih edin.
• Güneşin En Yoğun Olduğu Saatlerde Dışarı Çıkmayın: Öğle saatlerinde (10:00-16:00) güneşin altında kalmaktan kaçının. Dışarı çıkmanız gerekiyorsa, şapka, güneş gözlüğü ve güneş kremi kullanın.
• Aşırı Egzersizden Kaçının: Sıcak havalarda ağır egzersizlerden kaçının. Egzersiz yapmak istiyorsanız, sabahın erken saatlerini veya akşam serinliğini tercih edin ve mutlaka bol su için.
• Alkol ve Kafein Tüketimini Sınırlandırın: Alkol ve kafein, vücudun su kaybını artırarak kalp ritmini bozabilir. Bu tür içecekleri mümkün olduğunca az tüketin.
• Düzenli Kontrollerinizi İhmal Etmeyin: Kalp rahatsızlığınız varsa, doktorunuzun önerdiği ilaçları düzenli olarak kullanın ve kontrollerinizi aksatmayın.

Prof. Dr. Köksal, "Kalp sağlığı, yaşam kalitesini doğrudan etkileyen önemli bir faktördür. Yaz aylarında basit önlemler alarak kalp krizi riskini azaltmak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek mümkündür," diyor.

Yaz aylarında artan sıcaklıkların kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri göz ardı edilmemelidir. Prof. Dr. Cengiz Köksal'ın önerileri doğrultusunda hareket ederek, bol su tüketmek, hafif beslenmek, güneşin en yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmamak ve aşırı egzersizden kaçınmak gibi basit önlemlerle kalp krizi riskini önemli ölçüde azaltabiliriz. Unutmayın, sağlıklı bir kalp, mutlu bir yaşamın anahtarıdır.