Ramazan sonrası beslenme düzenine geçişte dikkat edilmesi gerekenler

Ramazan ayının ardından beslenme düzeninin yeniden sağlıklı bir şekilde oluşturulması büyük önem taşıyor. Sağlık Bakanlığı Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü’nde görevli diyetisyen Melek Atabey, bu süreçte dikkat edilmesi gereken noktaları paylaştı. Atabey, özellikle bayramda aşırı şeker ve hamur işi tüketiminden kaçınılması gerektiğini vurguladı.

Uzmanından bayram beslenmesi için kritik uyarılar

Diyetisyen Atabey, Ramazan boyunca değişen metabolizma ve uyku düzeninin normale dönmesi için yavaş bir geçiş yapılması gerektiğini belirtti. Özellikle bayramda tüketilen hamur işleri, börekler, baklava ve şekerlemeler gibi yiyeceklerin kan şekerini hızla yükselttiğine dikkat çekti. Atabey, "Bayramın ilk gününe hafif bir kahvaltı ile başlamak, gün içinde aşırı yemekten kaçınmak ve bol su tüketmek önemli" dedi.

Ramazan sonrası sağlıklı beslenme için dikkat edilmesi gerekenler:

• Hafif kahvaltı ile güne başlayın: Protein ağırlıklı ve lifli gıdalar tercih edin.
• Öğün atlamayın: Düzenli aralıklarla beslenmek metabolizmayı dengeler.
• Şeker ve hamur işlerini sınırlandırın: Aşırı tüketim ani kan şekeri dalgalanmalarına neden olabilir.
• Bol su tüketin: Vücudun su dengesini korumak önemli.
• Hareket edin: Gün içinde kısa yürüyüşler yaparak sindirimi kolaylaştırın.

Ramazan sonrası beslenme düzenine geçişte bu önerileri dikkate almak, hem sindirim sistemi hem de genel sağlık açısından büyük fark yaratacaktır. Diyetisyen Atabey, özellikle kronik hastalığı olan bireylerin bu süreçte daha dikkatli olması gerektiğini sözlerine ekledi.